美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查研究表明：多睡覺能減肥是真的,！

多睡覺能減肥是真的

據(jù)外媒報(bào)道,，近日美國(guó)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在縮短了睡眠時(shí)間后,，實(shí)驗(yàn)對(duì)象每天攝入的熱量會(huì)增長(zhǎng)250到350千卡路里,，但消耗的熱量和以往比沒什么變化,。這就說明，熬夜會(huì)變胖,！

這項(xiàng)研究表明,，睡眠不足的人，會(huì)表現(xiàn)出食欲亢奮,，吃得更多,，但因?yàn)榫窬氲。眢w運(yùn)動(dòng)沒有變多,。

    芝加哥大學(xué)睡眠中心的主任艾斯拉·塔薩里（Esra Tasali）表示,，多年來，研究已經(jīng)證明,，睡眠不足會(huì)影響食欲,，讓人吃得更多。長(zhǎng)此以往,，人就會(huì)面臨體重增加的風(fēng)險(xiǎn),。

但有科學(xué)家開始反向思考，如果睡眠不足導(dǎo)致體重增加,，那么睡眠充足是否會(huì)自動(dòng)減肥,？為了找到答案,，塔薩里教授做了一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)6年的實(shí)驗(yàn)，他們找來210個(gè)美國(guó)成年人,，全部都是體重超重且睡眠時(shí)間少于6.5個(gè)小時(shí)的人,。這些人的年齡在21到40歲之間，男性比女性略多,，各個(gè)族裔都有。

塔薩里教授挑選實(shí)驗(yàn)對(duì)象的要求也十分嚴(yán)格,。在申請(qǐng)的時(shí)候,，志愿者要給出過去半年的睡眠習(xí)慣報(bào)告，經(jīng)常失眠,，有過失眠病史,，或者上晚班的人就會(huì)被剔除出去。

經(jīng)過嚴(yán)格的篩選,，最終塔薩里團(tuán)隊(duì)找出81人,。他們讓這81人進(jìn)行2周的“習(xí)慣性睡眠期”，也就是像往常一樣睡覺,。因?yàn)橐N近現(xiàn)實(shí),，塔薩里不限制志愿者的活動(dòng)和飲食。所以在試驗(yàn)階段,，他們的飲食和習(xí)慣和平時(shí)沒什么兩樣,。

    唯一特別的，就是他們必須佩戴塔薩里發(fā)的醫(yī)療保健手表,，這個(gè)手表能通過傳感技術(shù),，記錄下他們的睡眠模式和活動(dòng)時(shí)間。

在兩周的監(jiān)測(cè)后,，塔薩里教授把他們叫過去一對(duì)一進(jìn)行睡眠質(zhì)量分析和指導(dǎo),，她偷偷的把這批人分成兩組，但是為了保證實(shí)驗(yàn)的準(zhǔn)確性,。她沒有告訴這些人,。

叫去面談的一半的人被告知，要將睡眠時(shí)間延長(zhǎng)至8.5個(gè)小時(shí),，而另一半的人,，教授沒有對(duì)他們提出任何建議。

從數(shù)據(jù)上看,，兩個(gè)組在睡眠效率（也就是入睡時(shí)間和臥床時(shí)間的百分比）上沒有差異,。但他們?cè)谑沉可喜町惡艽螅@也是此次試驗(yàn)的重頭戲,。

塔薩里發(fā)現(xiàn),，實(shí)驗(yàn)組的成員睡眠時(shí)間增加1.2小時(shí)后,，每日的卡路里攝入量減少了270.4千卡。有的人甚至每天少吃了760千卡的食物,。減低760千卡的攝入,，相當(dāng)于少吃了一頓飯！

而對(duì)照組的熱量攝入和前兩周所有人的平均數(shù)據(jù)比增加了,，每天多吃114.9千卡,。有人一天多吃了近750千卡。

    在熱量消耗上,，兩組成員的數(shù)據(jù)沒有明顯差別,，說明多睡點(diǎn)不一定會(huì)做更多運(yùn)動(dòng)。但因?yàn)槌缘蒙?，睡得多的人的體重減輕了,。這意味著多睡覺就能減肥是成立的！

與此同時(shí),，有團(tuán)隊(duì)分析后發(fā)現(xiàn),，睡眠時(shí)間每減少1小時(shí)，肥胖的概率就增加9％,。如果每晚能睡7到8個(gè)小時(shí),，那么減肥更容易成功。

    如果涉及到版權(quán)問題,，請(qǐng)聯(lián)系我們刪除,。